不想变晒应常食山楂柑桔
发布时间：2012-10-18
每年进入夏季之后，阳光越来越毒辣，防晒不仅是做表面工作，除了防晒霜、墨镜、遮阳伞，你更需要摄入防晒元素，让肌肤修炼防晒内功，提高抗晒战力，全面抵抗紫外线侵害。今天就告诉大家如何修炼防晒内功!水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水，口渴时就喝两口，可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，令皮肤有光泽，而且黑色素也容易沉淀，不必担心色斑困扰你。
不知何时起，粗纤维食物越来越受人们的青睐，粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。维生素b的缺乏能引起色素的沉着，夏季多吃一些富含维生素b的食物，如全麦，燕麦，花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，在维生素b群中，维生素b2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点，大家可以从瘦肉，奶类等食物中摄取核黄素。
维生素c有助于美白皮肤，这个常识每个人都懂得，维生素c能中断黑色素的生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素c的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔等。但是，对于患有白癜风的病友要注意了，平日里要少吃富含维生素c丰富的食物，否则对病情的有效治疗无益。
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