白领日常养生保健秘笈
发布时间：2009-11-5
白领上班族们经常是处于长时间伏案工作的状态，用电脑、看文件、商量研究。好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？这样为我们的身体健康带来很好的作用。
首先，向大家推荐的叩头的方法。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。此方法可以因人而异，一般以五十次为宜。
其次，向大家介绍的是梳头的方法。首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对于脑力劳动者有很大的帮助。
再次，向大家介绍的是击掌的方法。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好�；髡浦饕谴碳ち绞稚舷嘤ρㄎ�，一般在20次左右。这样的方法能够保证我们健康每一天。
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