早晨揉鼻防治感冒
由于工作忙，没时间锻炼身体是当前上班族的普遍反映。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。其实，只要我们适当的调整自己的时间，调整出自己的运动时间是完全有可能的。
晨起前的8分钟是我们锻炼身体的好时间。中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。以上的方法都有利于有利于我们身体的健康。
如果我们每天补充能量5分钟，会调整我们在工作中的好状态。在办公桌或电脑前长时间工作，经�；岢鱿滞坊柩刍�、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时好放下手头的工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。全身舒展身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。上臂拉伸双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。如果我们能够每天坚持这样的生活方式，会让我们的生活更加多彩。
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