防止感冒养生食谱

发布时间：2009-11-10

　　防止感冒别做表面功夫，很多人们在日常生活中常常在天气突然转冷或变天时加减衣服防止感冒，还有的朋友没病时就喝点板蓝根预防伤寒，岂不知，易患感冒也是体质虚弱的表现，应该在日常的生活中擅用食补，调整体质。

　　首先多多食用含铁类食物，如蛋类、大枣、菠菜、茄子、脏器类，这是为什么呢？因为体内缺铁引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。富含维生素A的食物可增强机体免疫力，抵抗病菌感染。如胡萝卜，菠菜，南瓜，红黄色水果，动物肝脏，动物血，奶类等。感冒高发季节，多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。益生菌可以杀死并防止有害病菌的侵害，还可提高机体免疫力，降低血清胆固醇，可预防很多疾病。西红柿能起到抵抗病毒感染的作用。常常饮用这些富有营养的食物可以提高免疫力，不要挑食，有一个健康体魄才是幸福生活的根本。

　　gxd

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/jiankangzatan/5202.html
热门词：防止感冒