坚持跑步和跳跃可增强肌肉防止骨质疏松
发布时间：2009-11-10
当您的肌肉不健康时便会引起骨质疏松，增强肌肉的最佳办法就是运动，这好的“壮骨药”！据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。较高应变速率和变动频率的运动，比如跳跃类运动以及跑步，这些运动可以有效提高骨密度，防止骨质疏松。另外，对身体有较大牵拉力的运动，如体操、舞蹈等运动，或者每天进行20分钟的负重下蹲，也有强健骨骼的作用。虽然研究已证明这一点，但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此，孩子一定要定期锻炼�；剐枰嵝训氖牵绻ス亟谑芄嘶蚴怯屑膊〉娜�，切记不要运动过于频繁，否则就会伤及筋骨，带来严重的不良后果。
适当的运动是好的良药，持之以恒的锻炼是健康的投资，如果您还没有开始，那么就在这一刻加入吧，加入营造健康的梯队。
gxd
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/jiankangzatan/5204.html 热门词：防止骨质疏松
相关文章
白癜风患者备孕期间，能否进行抗
患者平时可以进行锻炼，要坚持，
稳定期白癜风不扩散，不治行不行
致敬「不被定义的美」，守护白癜
闪耀女性 团结共进 | 中科医院庆
春季白癜风患者易皮肤过敏，护肤
好疗效不打折，这几种白癜风治疗
惊蛰至，万物苏！警惕春季白癜风
初期治疗白癜风要及时选择正规医
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
