瘦出健康的美
“减肥”“变瘦”等词汇一直流行当今社会，绝大部分人都是“以瘦为美”。然而，“瘦人”们的健康保健也是非常重要的�！笆萑恕保侵柑逯适萑跽�，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。（注：在±10%属正常）瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质--精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽干，手足心热，午后面色潮红，睡眠少，大便干，小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数少，舌红少苔。下面为“瘦人”们提供了几个养生保健的要点，为大家提供一个参考。
首先，“瘦人”们要注意精神的调养。瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒；尽量少参加非常激烈的争夺文娱活动。
其次，日常生活中饮食一定要注意健脾益胃。脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾�？沙缘悴蛊囊�，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。如果在饮食中对凉性或油腻的食物反应较大，则需要脾胃双补。
再次，要注意科学合理的饮食调理。基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、
辣椒等食物，建议大家在日常的生活中能够科学调整自己的饮食，为自己创造健康的生活环境。
最后，要注意周围环境对自己的影响，一定要提高睡眠质量。瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，好住坐北朝南的房子。另外提高睡眠质量也是很重要的，因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。由此可见，“瘦人”对于周围环境的要求要更加高，一定要保证好的睡眠，才是拥有健康的第一步。
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