秋冬锻炼需警惕
发布时间：2009-11-13
秋冬季节，进行科学合理的运动和锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，所以，王博士向您温馨提示：秋季要想收到良好的健身效果，一定要做到以下几个要素：
一要预防着凉感冒：秋冬季节气温较低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后要注意保暖防止因为出汗着凉。
二要预防运动导致的损伤：由于人的肌肉韧带在气温下降的环境里会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。运动之前要进行系统的准备活动。
三要预防运动过量：秋冬季节是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。有效避免由于运动引起的劳损。
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