午睡要挑人
发布时间：2009-11-14
有很多人都习惯午睡，特别是工作特别累的时候。午睡对健康有益，但是也应注意方法。有的人常以坐着打盹儿代替午睡。这样做减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。用手枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，眼内压力增加，久而久之还容易诱发眼疾。为保证午睡的质量，不宜餐后倒头即睡，而应活动10～15分钟再就寝。睡觉的地方也应该适当遮光，有利于人体褪黑素的分泌。
但也不是所有人都适合午睡，国外科学家研究，有三种人午睡有很大危险性：一种65岁以上或超过标准体重20％的人；另一种是血压过低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而常头晕的人。因为午睡后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供应不足而发生中风。这三类人群可以把午休的时间调整推后，或放弃午休。
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