转呼啦圈对减少腹部脂肪有帮助
发布时间：2009-11-19
很多人女性都了解呼啦圈对于腹部减肥塑身的益处。别以为转呼啦圈只是女人减腰塑形的专利，专家提醒，男士摇摇呼拉圈，对于剪掉腰腹赘肉也很有效。
中年男士发福先看肚子，因为中年男士应酬较多，喝酒、经常食用一些油脂大的食物，加之又不怎么运动，久而久之，“啤酒肚”渐渐隆起。摇呼啦圈是一种全身性运动，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，每天晚饭后一小时转呼拉圈，每周运动3次，每次至少30分钟，这项运动若长期坚持会有明显的减肥效果。
呼啦圈运动也应该注意一些细节问题。摇呼拉圈尤其适合45岁以上的“挺肚”男士，但是需要注意的是，在摇呼拉圈以前一定要先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者一般不宜进行该项运动。
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