做好颈肩部保健操
发布时间：2009-11-19
很多人在日常生活中不注意自己的劲肩保养，一旦有疼痛的现象发生就会很难受，不知道如何是好。如果感觉颈肩腰背等处发生疼痛，首先要尽量避免长时间的伏案，好隔一个小时就休息一会儿，放松肩膀，活动颈部。
另外还有一套颈肩保健操可供您在不舒服时用来活动劲肩：后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复。或是做耸肩运动，头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向，坚持每天使用可消除劲肩的疼痛。
除此之外，如有条件建议你好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等，并适当进行柔韧性锻炼，防止身体的其他病痛。
�。╣xd）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/jiankangzatan/5598.html 热门词：颈肩部保健操
相关文章
白癜风患者备孕期间，能否进行抗
患者平时可以进行锻炼，要坚持，
稳定期白癜风不扩散，不治行不行
致敬「不被定义的美」，守护白癜
闪耀女性 团结共进 | 中科医院庆
春季白癜风患者易皮肤过敏，护肤
好疗效不打折，这几种白癜风治疗
惊蛰至，万物苏！警惕春季白癜风
初期治疗白癜风要及时选择正规医
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
