饭后稍事休息在活动
发布时间：2009-11-20
“饭后百步走，能活九十九”许多人都把这句话奉为健康箴言，其实这样做并不科学，反而可能会让体内营养产生流失。
这是为什么呢？那是因为饭后的食物，需要大量的血液来帮助消化器官运作，若立即运动或散步，则四肢血液量增加，相对地减少了胃肠的血液供应，影响了消化功能，不利于食物消化，使人体营养吸收受到影响。还有些人饭后喜欢立刻洗澡，皮肤毛细血管会扩张充血，进而使消化系统的血流量不足，反而会影响食物的消化和吸收。
那么，饭后科学的活动时间是什么？据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约为2小时，糖类约为1小时。营养专家建议，在饭后休息30分钟至1小时后，再进行轻柔的活动，这样才会对营养的吸收起到帮助的作用。
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