帮助睡眠按摩操
发布时间：2009-11-22
一个良好的睡眠会给人以良好的精神状态，使人的一天精神饱满，提高工作效率。
一套帮助睡眠按摩操，可以有助于改善睡眠质量。抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。揉脑后以两手拇指紧按颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。拍打足三里穴，该穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟，按摩足底的穴位，有益健康。
此按摩操长期坚持帮助您养成一个良好的睡眠习惯。
（gxd）
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