有技巧的熬夜
在现代科技发展日益迅速的社会里，人们的工作压力也变的越来越大，熬夜成了上班族们的家常便饭。经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，再强壮的身体也受不了经常熬夜的生活。
上面介绍了熬夜的危害，下面跟大家分享一下熬夜的技巧：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。3、提神饮料，好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，即便伏案小睡一下，也会增长我们的睡眠时间。
那么怎样才是正确的睡眠时间呢，下面就跟大家分享一下我们正常的生理时钟：00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜好勿超过这个时间。09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力好，且工作与学习的最佳时段。12：00～13：00午休期好闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19：00～20：00暂憩期好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿。20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。23：00～24：00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，敬告大家一定不要因为一时的忙碌让自己的身体去超负荷的完成一项工作，这样会给我们的身体造成很大的不可恢复的损失。
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