五种人的健康早餐之孕妇

发布时间：2009-11-28

　　当妇女正处在怀孕期时，孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。营养学家指出，孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，而危及自己和胎儿的健康。如果孕妇有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。孕妇的早餐至少要吃一个鸡蛋；一杯牛奶加麦片，并且要注意吃些新鲜的水果，可使一天身体所需的维生素补充全面。

　　早上起床时需要的营养不是很多，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、主食以面包馒头粥等为好。

　　牛奶对人体的健康很有利，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养�；箍梢灾苯右眉恿斯任锏脑绮湍蹋缈嘬裨绮湍�，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素�？嘬衤筇赜谐煞侄匀砘�，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用，早餐仅要吃而且好吃好，要重视起您每天的早餐。

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