饭后好习惯为健康加分

发布时间：2009-12-1

　　食物的营养和热量摄入是许多人关注的问题，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，可能对于你的健康是至关重要的。

　　在食用烧烤后及时的进食香蕉对健康有利。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。营养学家最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，�；の赋Α３缘锰湍澹缺鄄酥�。专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶�；鸸牢露雀撸淞舷汤�，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效�；の赋Φ鲤つ�。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、猕猴桃水果等，可有效补偿矿物质与维生素的不足。

　　此外，提倡方便面煮着吃。面条煮后更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，因为柿子中含有的鞣酸成分容易损伤胃。

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