低血压患者宜蹦蹦跳跳
发布时间：2009-12-2
小时候的我们经常念着古老而动听的儿歌，“拾粒小石头，地上划格子，大格子，小格子，画好格子跳房子�！闭馐锥钡母枰�，曾经伴随我度过快乐的童年。没想到的是，步入中年后，我还会重新唱起这首童谣，重新拾起儿时“跳房子”的游戏。我患有低血压，每当久立或久坐后突然起身时，会感觉天旋地转、头晕、眼前发黑等。问过医生，了解到低血压造成的眩晕主要是因为肺脾气虚、脑失温养，所以光靠服药治疗效果并不理想，必须重视锻炼，进行运动疗法。在医生的建议下，我选择“跳房子”的游戏，用单脚跳提高平衡能力和跳跃能力，这样有助于我们的血压恢复到原本正常水平。
当我们在晚饭后的数小时后，选择一种娱乐的方式放松一下是比较好的选择方式。我在楼下的空地上用粉笔画出10个方框，分别编号，先排3个竖排，后面排两个横排，如此重复排列。然后，把小石头扔进1号框，接着用单脚跳入方框，捡起小石头，再扔进下一个方框，依次向前跳，跳到横排后双脚落地。这样跳进第十个方框后，跳起转身，再按照原来的方法依次跳回，重复几次。一般是左、右脚交替进行，每条腿跳8次至10次，然后换腿跳，可以逐渐增加时间，建议大家选择的时间点为5分钟至10分钟，随着时间的增长可以增长为30分钟。
如果我们坚持每天这样的练习，可能是一件比较枯燥的事情。于是，我干脆利用家里客厅的方形地砖，伴着节奏感强的音乐，随着不同的心情，变着法子跳。先慢后快，以不喘不累为原则，做不同花样的跳跃，有悠闲自得的左右跳、认认真真的前后跳、随心所欲的来回跳、得心应手的斜向跳……越跳越有劲儿，我们的低血压问题也会随着“跳房子”的节奏，跳回正常的水平了。
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