高血压的运动强度范围
发布时间：2009-12-3
患有高血压病的病人也要注意运动强度，调整和改善有关的神经、内分泌功能，降低有关血管的阻力和血粘度，减轻应激反应，稳定情绪，以达到改善症状和降低血压的目的。
科学鉴定的运动强度：对原发性高血压病1、2级且无靶器官病变的患者(1级高血压：140-159/90-99毫米汞柱;2级高血压：160-179/100-109毫米汞柱)，运动中的强度一般控制在心率110-130次/分钟之间，应以中低强度为宜。
好身体离不开运动，高血压病人的运动类型应选择有氧代谢运动，以降低血压为目的，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。通过体育锻炼争强自身身体抵抗力势在必行。
（qhwa）
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