每天喝八杯水是否利于身体健康
发布时间：2009-12-4
在我们的很多健康食谱上面大家都会见到，每天多吃一点绿叶子的菜，做到每天饮八杯水。这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。美国著名健康杂志《预防》刊文指出，我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人。该文还较全面的“更正”了这六大健康理念的解读方式，但是要针对你自己的身体状况和营养需要，来断定自己是否适合这个原理。
下面跟大家分析一下我们经常被误解的一些错误理念，首先介绍的是被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调--它能让室内污染物水平下降50%。被误读的理念之二：游泳是好的有氧锻炼方式�；枷娜饲氩灰嘈耪庵炙捣�，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。正在服用血液稀释剂华法林的人，好不要在一天内摄入太多绿叶菜�；值墓δ苁亲柚臀豄活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。而第四个被大家误读的理念就是：每天必须要喝足够的8杯水。
美国的一项营养研究专家介绍说，目前还没有一项研究能够证实，要想达到平均健康水平的人每天应该饮1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。最简单的一种方法就是，如果发现自己的尿液中的颜色已经变淡，这就说明你摄入的水分已经满足身体所需了。
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