你没有在减肉吗
发布时间：2012-10-25
你是否想拥有婀娜的腰肢呢？下面我就来帮帮你吧。第一动：早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约十秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈直角弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各十次。做完这套动作，如果你感觉有点累了，也可以适当休息一下。
为了婀娜的腰肢，我们做到不仅仅这么简单，我们还需要仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做二十多次。膝盖呈直接弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做二十次。随着运动量的增加，我们所消耗的热量也就可以增加了。
当我们做完这套动作的时候，一定会感到有些累，这是我们可以坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约十秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约十秒，左右交换做二十次。如果每天早上都可以坚持做这套动作的话，我们的身材一定会更上一层楼的。
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