老年人起早锻炼要注意很多
发布时间：2012-10-31
清晨，是一座城市苏醒的时候，走在大街上看到的情况也是不同的。俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。但是，这样的办法好吗？有什么弊端没有？
记得在电视或是广播里听过，早晨锻炼不是很好啊。如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。原来是这样啊，那以后应该怎么做呢？才会收到想要的效果呢？
不同的人做一件事有不同的效果，就好比老年人晨练一样。老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。这就是建议大家，不管什么时候运动，尽量避免做错误的事。对身体会更好。
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