瘦小腿的简单技巧
发布时间：2012-7-3
很多人都很注意自己的身材，但是身材不匀称困扰着很多人。我的小腿脚脖子细，腿肚子很粗，显得很难看。用什么方法，能将小腿肚的肌肉拉长呢？决定小腿粗细形态的因素有几方面：第一是皮下脂肪，即小腿部位的胖瘦；第二是小腿的肌肉容量，例如曾经当过运动员或做过腿部锻炼的人，有时两者因素以一种为主，有时两因素各占一半；第三是性别因素；第四是骨骼因素，对女性而言主要由个体差异引起；第五是不良的行走或运动习惯。想要改变自己的小腿，就要注意到上面几个方面。
每个人的情况是不一样的，想要瘦腿就要根据自己的情况。不知你的脂肪状况如何，建议参加有氧课程如：瑜伽、形体雕塑等，不仅消耗热量，而且有助于肌肉的拉伸。还可做些静力性的伸展动作如：双手扶墙，双腿弓箭步形式，后腿蹬直，后脚跟不抬离地面等。这些动作刚开始做或许有些困难，但是之后就会习惯了。
如果认为上面的方法不适合你，那就再给大家介绍个方法。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复数次。这样的锻炼一定要坚持下来，这样才会看到你想要的结果。
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