提升免疫力可降低流感的发病率
发布时间：2012-8-23
如何预防流感袭击？提前服用药物还是选择保健品？事实上，只有尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是防病的根本途径。这里介绍快速提升免疫力的“八大法宝”，帮大家恶补一下免疫力的知识。提升免疫力好的来源是天然健康的食物，而非保健品。要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。很多上班族蔬菜及水果摄取不足，每餐要吃一定量的果蔬，而且种类一定要多。
医学界相关人士的大量研究结果发现，经常适量食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力�？梢允实倍喑跃啵缦愎�、木耳、灵芝、银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，不是短时间内吃大量就可提高免疫力，需要长时间有规律的坚持。
在重视多糖类食物摄取的同时，要知道，蛋白质同样有提升免疫力的作用。蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品，建议一天喝两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，还要多喝酸奶，适量饮用一些含有优质乳酸菌的饮料，都有促进体内的微循环的作用。
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