日常小习惯可增加你的体能
总是羡慕别人的精力那么的充沛、干劲那么的十足，可自己呢？其实你也可以做到他们那样，只要从以下几个方面认真做起：定时锻炼，有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发，你每周应该进行3-4次体育锻炼，每次半小时为宜；食不过饱，进食太多自然会加重消化系统的负担，而这又会消耗身体其它部分的能量。因此应以基本满足食欲为准，这样好的饮食习惯对我们身体健康和精力都非常的重要。
要养成一日三餐良好的习惯，有些人由于睡懒觉而不去吃早餐，其实这种做法不利于我们的身体健康。我们应做到每餐必吃，低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使你毫无饥饿感，也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。然而，你应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼干和巧克力之类的食物后，血糖虽能恢复到正常标准，但却只会暂时令你感到兴奋，几小时后人体就会作出过度反应，并使血糖重新降至最低点；少喝咖啡，咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣，而且上述饮品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如你确实爱喝，每天也应以1-2杯为宜，午后尤其应该免喝，这样就可以保证我们的睡眠质量，劳累了一天的我们就可以得到充分的休息。
在日常生活中饮成勤喝水的好习惯，这是因为在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，你应养成大量喝水的习惯；切勿贪杯，虽然从长远来看，40岁以上的男人和停经之后的女人定时并适量地喝一点酒，可以减少患心脏病的危险，但倘若嗜酒成性，便会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高，然后骤降下来，这也是你晚上几杯酒下肚后，第二天早晨时�；岣械郊淠咽艿囊桓鲋匾�。而且喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。若你确实酒瘾难戒，每晚也切莫超过1-2杯，值得提醒的是白癜风患者在日常也应少饮酒，有利于病情的恢复。
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