做到五点让你年轻漂亮
发布时间：2010/6/26
每个女性朋友都希望永远保持年轻漂亮，为大家介绍年轻漂亮的五个小窍门：慢吸快呼，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍；学会加餐，首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。这些食物都能让我们保持年轻漂亮，女性朋友们在日常应多食用。
为了健康美丽，女性朋友在日常生活中应做到该睡就睡。许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。随音乐起舞，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次，这些小简单的动作同样有利于我们的身体健康。
在日常生活中应学会感情交流，经常进行交流可让我们心情愉悦。人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。白癜风患者应学会调节自己的情绪，多于人进行交流，有利于病情的恢复。
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