晨起小动作对身体的益处
发布时间：2010/8/3
早晨起床后的一些小动作对身体健康非常重要。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等，这些现象都严重的影响着我们的正常生活和工作。
怎样的晨起方法才有利于我们的健康呢？相关的专家指出，正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺五分钟，同时做十次深呼吸，然后缓慢坐起，伸三至五次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。这样才不会影响到我们的身体健康，不影响正常的学习工作。
除了上述提到的这些问题之外，相关的医学专家指出，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折；前列腺炎和便秘患者，好保证每天清晨喝二杯温开水，这样既能保持体内足够的水分，还能起到稀释尿液、清肠通便的作用。白癜风患者在日常生活中也应注意上述提到的这些问题，对身体健康非常重要。
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