体操运动让我们体形更加美丽
发布时间：2010/8/13
由于生活的不规律或者饮食的不节制，导致一些疾病缠身，值得我们庆幸的是我们没有什么大的疾病，但小毛病是无法避免的。如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5-6秒交互做，一个体操动作做分钟。为了我们身形的美丽，一起来学习这套保健操。
日常生活中做体操不仅有利于我们的体形美，对我们的身体健康也很重要。伸展&收缩（收紧腰部，身体会更敏捷）这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性�；褂邢渍�、收紧腰部的功效。做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈Ｃ字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。这个可以根据自身的情况进行调节，找到真正的适合自己的健身方法。
在做这项体操时应注意的动作主要有以下几点：1.双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。2.在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧！基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹。白癜风患者也可以学习一下这套体操，不仅有利于我们的身形美丽，还能调节情绪。
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