减肥效果不理想时要转换减肥思路

发布时间：2010/8/16

　　自己一直都在节食也一直在坚持锻炼，可怎么就是瘦不来呢？这或许和你的减肥方法有关。如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减重计划吧！看看一天之中哪些时间段是最适合瘦身的，把它充分的利用起来。

　　早晨七点是大多数人用餐的时间段，这一餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。这样不仅有利于我们减肥，而且还让我们精力充足的投入到工作当中。

　　经过一上午的辛勤工作，感觉自己的肚子提出了抗议，原来是到了午饭的时间了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。下午4点30分，此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。晚上9点至次日早晨6点，这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。合理的安排自己的减肥计划，想不瘦都很难。白癜风患者在日常生活中不可盲目节食减肥，不利于病情的恢复。

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