献给练瑜伽的那些人
如今在各个城市中，越来越多的女性朋友迷恋上了瑜伽运动，这种运动不但能够缓解疲劳，强健体魄，减肥塑身，而且还能够增加心神的灵动性。今天小编就为大家奉上瑜伽爱好者不可不知的十条经验，让您更加如鱼得水。练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。特别是练习前，好是空腹。因为这是一项活动全身的活动，千万不要由于腹内积食或者膀胱压力(压力食品)大而造成不好的影响。也基于上述理由，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉。要穿透气性好的宽松纯棉适合练习瑜伽的衣服，不能为了一时的展示自己身材而穿比较紧的健身服装。
我们提倡在联系瑜伽的时候赤脚不穿鞋袜，这样能更好地增强脚掌的感知力。练习过的MM知道，有时候还需单脚站立，这时候赤脚会更有帮助。瑜伽讲究的是腹式呼吸，一定要注意，这也是它的最大特点之一。瑜伽练习还要配以适当的冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候，很容易想别的，开小差，所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如，拉伸腰部的时候，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……采用这种潜意识的暗示来配合身体的锻炼，效果往往更好。
联系瑜伽的时候动作要自然放松，大多数时候需要更缓慢，每个姿势尽量保持几十秒。一下一下的，简单地就跟广播体操一起来就差不多了。练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。欢迎光临中科白癜风医院有效治疗成就展：http://www.idcmedia.cn/zt/twz/twzt.html记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。瑜伽是一种比较健康的运动方式，白癜风患者也可以试一试。
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