健康的身体离不开水果和蔬菜
发布时间：2010/10/30
健康的身体来自于各种营养元素的补充，我们要常吃哪些食品呢？毫无疑问，水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果，告诉大家在挑选时一些更好的选择。蓝莓“加强版”：黑加仑，蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化物与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。但是，如果你是一位白癜风患者，千万要少吃这种食品，以免使病情恶化。
补充身体营养，人们常常注重于补钙，却忘记了补充钾元素。何不吃一下芹菜“加强版”：萝卜，芹菜和萝卜都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。土豆“加强版”：地瓜，土豆和地瓜都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过地瓜所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆，在�；ば脑嗪涂拱┓矫嫘Ч选�爱心关注：http://www.idcmedia.cn/renmindahuitang.html由于每种蔬菜所含的营养都不一样，好每样都常吃。
说完蔬菜，我们来看一下哪些水果的营养是人体不能缺少的，橙子“加强版”：木瓜，木瓜的维生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隐黄质含量是橙子的十几倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。香蕉“加强版”：杏脯，在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要比香蕉高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。苹果“加强版”：猕猴桃，猕猴桃的维生素C、叶黄素含量都比苹果高，能�；ぱ劬】�。同时，猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。刚刚怀孕的准妈妈们千万不要错过猕猴桃的营养哦！
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