这个部位的问题也可以很好的防治

发布时间：2012/5/30

　　椎间盘是一个脆弱的组织，它会随着人的慢慢变老，功能逐渐减退。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。这样的情况会对人们的身体产生很不利的影响，要及早防御。

　　那么，要怎么做才能很好地�；ぷ约旱难的�？保卫腰椎行动起来晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。这样的简单运动看似不会有什么效果，但是如果你坚持做，就会有很大的作用。

　　还有一种简单的方法也可以预防腰椎的问题，那就是倒退，换一种方式行走倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。这样的方法也是和白癜风患者，多加锻炼有利于疾病的治疗。

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