这些要引起以素食为主的你噢
发布时间：2014-7-17
有些人喜欢吃素食，他们认为素食对身体很有好处，由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其它调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖，如果你想减肥的话，你这样做是没有多大效果的。
对于那些吃素食来减肥的人来说，他们认为多吃水果一定很好。春节吃水果过多对身体有害，很多素食爱好者每天三餐之外，还要吃不少水果，但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有的糖分，能量不可忽视。如果吃很多的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。想要成功减肥，日常的饮食一定要合理，否则可能会带来相反的效果。
白癜风患者吃东西时要注意，要少吃或者不吃含有维生素C的食物。蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡萝卜素，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以，应尽量选择绿叶蔬菜，如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。上述介绍的这些，喜欢吃素食的你一定要引起注意哦！
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