当失眠已成�？�
发布时间：2010-2-16
近日来又有白癜风患者在咨询中提及容易失眠，失眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯，只要睡眠习惯科学了，自然就会睡得香。
专家在此特为大家总结出来几点睡觉时的注意：1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。3、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。5、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、夏天要注重降温防暑，冬季要注意保暖。
最后，还需要提醒大家注意的是，要习惯于有睡意才上床，不要上床等觉。如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。如果失眠症状较为严重者，建议你在医生的指导下以药物治疗。
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