脑力劳动者需多运动保养
发布时间：2010-2-22
社会的竞争和工作的快节奏常令我们倍感压力，在工作闲暇之余，可以进行以下简单的运动，来舒缓工作压力，保持清醒的头脑。对于我们在工作的白癜风患者来说，同样是值得一试的。
我们来随着专家的介绍，一起来了解一些这方面的常识吧：1、练眼：脑力劳动者每工作半个小时，要休息眼睛一分钟。在这一分钟内，先远眺一会，再紧眨双眼数次使眼睛得到休息，也可以转动眼球运动。这些方法都有助于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。2、梳头：脑力劳动者可以以手指代替梳子，从前额的发际出发向后梳到颈部，然后以弧形的轨迹梳到耳上及耳后。这种梳头的方法，可以改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。3、脸部运动：脑力劳动者在工作间隙，可以运动一下脸部来保持清醒：将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，持续50次。这种方法可加速血液循环，缓解脸部各种组织器官的老化，保持头脑的清醒。4、头颈运动：脑力劳动者常做头颈运动也可缓解疲劳：先抬起头，尽量往后仰，再把下颌俯至胸前，使得颈背部肌肉拉紧和放松；然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾15次左右。腰背贴着椅背，双手在脖颈后抱拢片刻，能够起到提神的效果，坐办公室的人通常都不会有体力锻炼，甚至是活动都没有，所以需要用到保健方法。
此外，由于脑力劳动者的工作因素，缺少锻炼，提议脑力劳动者每周好进行一次较大活动量的锻炼，如郊游、球类、爬山等活动，既锻炼了身体，又能心旷神怡，有助于消除疲劳。行动起来吧，留住健康，迎接美好的未来。
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