忧郁了就运动吧
发布时间：2010-2-27
大多数白癜风患者是生活在抑郁之中的，特建议了解以下常识。如何改善忧郁症是人们比较关注的话题。对于忧郁症患者来说，接受专业的治疗固然重要，但平时的调节亦不可忽视。忧郁症患者不妨选择一些适合自己的运动，并坚持锻炼，实践证明，运动有助于忧郁症的预防及有效治疗。
坚持锻炼下去最重要，那么如何选择自己喜欢并适合的运动方式：如果你有特殊的身体状况，或是你很久没有做体能方面的活动，在开始从事一系列剧烈的运动之前，应先征求医护人员的意见，如不知到怎么挑选运动方式，可以问题自己以下问题：1、我喜欢哪一类型的运动？如果你喜欢跳舞，不访试试看有氧舞蹈的课程。如果你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉，游泳或水中有氧舞蹈也许很适合你。如果你喜欢到户外走走，找个可以慢跑或竞走的公园每天去走一两圈。2、我喜欢一个人，还是喜欢一群人一起活动？如果你偏爱独处，一个人骑脚踏车、跟著录影带做运动都可以试试。如果你喜欢有人陪，可以加入健身房，约几个朋友固定去散步爬山，或去社区活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程。如果你喜欢竞争的快感，就可以选择参加网球赛或是一对一的篮球练习。3、哪种类型的活动，可以排进我的日程表？如果你是忙碌的上班族，就近找一间公司附近的健身房，上班前、下班後，甚至是午休时间，都是运动的好时机，珍惜好生活中的每一个运动机会，要劳逸结合嘛。
在多年的抑郁症医疗过程中，我们总结出了改善忧郁症并不只包括专业治疗，良好的心态、积极的态度是治愈的前提条件。而运动无疑对改善情绪有很好的作用，所以选择适合自己的运动，并坚持下来，对忧郁症的有效治疗是很有帮助的。当然，缓解忧郁症还有很多其它的方法可供选择，请根据自身的实际情况进行预防和治疗。
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