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发布时间：2014-7-29
维生素C是人体不可缺少的元素，那么维生素C对人体有什么作用呢？据了解，维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙，柠檬，柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒……）等都含有大量的维生素C。这些蔬果一般人均可食用，但是因为维生素C会影响黑色素细胞的再生，所以白癜风患者好不要食用富含维生素C的食物。
谈到维生素C可能就会有人联想到了维生素B，接下来就讲一下维生素B1和B2。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。如果维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。如果你的体内缺少维生素B，那么在平时你可以选择这些食物来补充一下。
最后，专家提醒大家，补充人体的水分也是非常有必要的，因为水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此，平时一定要养成喝水的习惯，可以少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，咖啡因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳，但是在饮用的过程中需要注意，不可过多饮用，适量饮用方可。
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