夏季这些食物能让您吃出清凉来
发布时间：2010-6-2
相信很多人都害怕夏天的来临，因为夏季的天气较热，我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失，人们会变得无精打采，疲惫不堪。摄入适合的流质食品以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温，这些食物所富含的抗氧化剂能有效阻止阳光对人体带来的损害。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是最能避暑降温的健康法宝呢？下面给大家详细的讲解，一定要仔细认真的阅读��！
经相关饮食专家研究发现，告知我们下面几种瓜果蔬菜是我们夏季的最佳适量，哈密瓜：没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。它们都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，这是一种能�；てし艉脱劬γ馐芰胰瘴：Φ目寡趸痢Ｒ蚨谌粘Ｉ钪形颐强梢允柿康某砸恍┱庑┦澄镂�。
在夏季的时候其实我们还可以吃红辣椒，红辣椒：这么热的天还吃辛辣的食物？一点都没错。富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感兴趣，那么其他的辛辣食物如大蒜和生姜也会起到类似的作用。运动型饮料：一般的饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。专家提醒白癜风患者在日常生活中应不要吃辛辣的食物对病情有好处。
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