用水果减肥很不错
发布时间：2010-6-5
水果是我们日常生活中离不开的一种食物，我我们知道水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维。通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的苹果、葡萄等成为可溶性膳食纤维的主要来源，因为其果胶含量最高，多吃水果对降低血液胆固醇颇有裨益。有专家估计，如果血液胆固醇降低，心血管病危险就能降低。在这里值得提醒得是，白癜风少吃或不吃苹果。
现实生活中，有些人已经将水果当成是我们的主食。研究发现：水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有你想不到的结果。
专家告诉您，选择用水果减肥是一种不错的减肥方法。肥胖者在两餐之间进食水果，能在某种程度解决减肥期餐前饥饿感，有水果补充还可避免食量过多。水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。那么减肥者可选择哪些水果呢?苹果、葡萄、草莓、桔子、杏、桃都行。当然在刚开始减肥时，西瓜类甜味水果应加限量，一般不要吃太多，晚餐后可吃黄瓜、西红柿，不可吃干果类食品，因为干果类的食品中含有油，如果吃了那相当于没有减肥。
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