我们要进补也是要看自身条件的
发布时间：2010-7-22
一直都是女性朋友在注重身材，在追求骨感美，在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发�？刹皇且患檬潞�！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故，那么，这就需要我们自己去调理一下这些原因了。
除了我们需要调理饮食以外，还有那些健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证，主要是你们的运动量也不算是太大，没必要去特意进补。
上面说到的是针对那些运动量较少的，那么，如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品�；贫寡亢蟹岣坏奶烀哦彼�，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的一个半小时里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类，像这几种食物里，白癜风患者要注意应该少吃或是不吃鱼。
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