冬季养生菜谱不可少了大白菜
发布时间：2009-12-28
冬季的饮食要搭配合理营养丰富。大白菜是冬季餐桌上的�？�，有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。白癜风患者在冬季饮食菜谱中不要忘记添加白菜。
大白菜含有丰富的营养物质，但大白菜要成为佳肴，在烹调时有一些讲究：先洗后切；不宜用煮后挤汁的方法，以避免营养素的大量损失。尤其是大白菜要竖着切，有研究表明这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少；再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动。大白菜在烹调时一定要注意它特需的切法，这样才会更健康。
另外，专家提醒患者需要注意的是，腐烂的白菜含有亚硝酸盐，不能食用；大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，最佳的时间为20—30秒；大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛的人不能多吃。讲究合理的饮食，饮食才会更健康。
（hh）（125）
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