浑圆的肩部给我们的完美带来新的亮点
发布时间：2010/6/30
当下人们对于美丽的追求也近乎于完美，过去只是腰肢，胸部，臀部，现在新增加一条：浑圆的肩部。据说浑圆的肩部使女人显得更加性感。现在向你介绍三个简单易行的健身动作，经常锻炼，就能让你的肩部线条更加迷人。同时也能给大家的完美女人梦想更加切实可行。
现在我们一起来学习吧，大家要认真奥。1.哑铃前平举：站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃。如果没有哑铃，可以用书籍、饮料瓶替代，匀速将双臂向前抬起至与肩同高，暂停，然后缓缓下放。2.哑铃侧平举：起始姿势同上，只不过向身体两侧上抬双臂。3.哑铃俯身侧平举：需要俯下上身，两臂向两侧张开至与地面平行。但是前提是要大家经常坚持，定将收到很好的效果。
上面几个动作不仅仅简单易行，对道具没什么要求，同时实施过程也同样简单，这三个动作可以按顺序每个动作训练两组，每组12-15次。它们能分别锻炼肩部的前、中、后三部分肌肉，促使血液携带更多的营养奔赴肩部，生长出更圆润隆起的性感双肩。这个小方案是我们医院的一位乐观的白癜风患者给我们提供的，希望能给大家带来帮助。
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