“名声”很臭的食物说不定能帮助你减肥
减肥是大多数人所关心的问题，有些食物是被大家公认的不利于减肥的，但事实上它们并非传言中的那样坏，关键看你怎么吃。其实，以下几种“名声”很臭的食物，如果吃对了，还可以反过来帮助你减肥呢。谈到健康饮食，可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。但是最新研究显示，成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足够有营养。而且，如果早饭吃鸡蛋，还可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的蛋白质消化起来是比较费时间的。早晨摄取的蛋白质会使胃里一整天都不会空落落，这样一来，剩下的几顿饭就可以少吃点了。所以说想要减肥的朋友们不要认为鸡蛋不利于减肥，其实作用恰恰相反。
想要减肥的朋友们最忌讳的就是肉类食物，近些年来，营养专家一直在告诫人们要少吃红肉。但事实上，一片牛肉所含的饱和脂肪并不比相同大小的去皮鸡胸肉多多少。牛肉和鸡蛋一样富含蛋白质，吃了以后会很久不觉得饿。应该选择蛋白质多、脂肪少的牛肉，如T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且，每次要吃的牛肉不应超过你的拳头大小；如今的猪里脊肉瘦肉含量要比二十年前高出百分之三十一，这个部位的白肉虽然蛋白质含量比不上牛肉，但瘦身和营养作用和瘦牛肉是一样的。想减肥的朋友们应改掉这种错误的观点了，其实这些食物都有利于你的减肥计划。
粗粮不仅有利于身体的健康，还有助于减肥。大量的研究显示，每天吃几次粗粮的人更容易瘦下来，并能保持健康的体重。经常吃粗粮而不是细粮，还可以有效燃烧腹部的脂肪；干果可能脂肪含量稍多一些，但它也属于良性脂肪。而且它还富含蛋白质和纤维素，可以稳定血糖。因此，嚼上一把干果比一把饼干或其它甜食要好得多。甚至花生酱也可以是节食者餐桌上必少不了的一部分。研究发现，干果类食物可以使人在不多吃的情况下照样能延缓饥饿感。健康免费热线：400-158-2233因此，判断食物究竟对健康有没有利，关键还要看你能否吃对量。吃对了，即使“不良”食物也可以帮你很多忙。白癜风患者在平时也应常吃有利于病情有效治疗治疗的食物。
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