钙缺了不可以随便补

发布时间：2010/10/8

　　缺钙是很多人都有出现的情况，然而补钙需要注意什么？如果在临睡前补充钙，就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少心脏病、中风（卒中）、哮喘、肺气肿等疾病的发生，不必动用骨骼当中的钙。北京中科免费咨询电话：400-158-2233同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间也在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加几片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。这种方法对于儿童补钙更是非常有效，因此很多人都选择使用它。

　　很多人以补钙都很陌生，其实补钙也有着很大的学问，白天补钙：膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和植酸，草酸和植酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐，不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物含有大量脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙，也不能被人体所利用。因此在平时补钙时我们一定要注意这些情况的发生。

　　还有些人喜欢在进餐时补钙，他们以为这样做对健康非常有利，其实不是。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸又有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后一小时左右。缺钙的危害：婴幼儿缺钙会出现骨骼发育迟缓、畸形、佝偻病等；成年期缺钙使峰值骨量和骨密度减少；老年人缺钙易出现骨质疏松、骨折；母体缺钙将影响胎儿、婴儿的发育成长，引起妊娠期高血压及后骨软化症等。白癜风患者体质本来就不是很好，因此在补钙时就更要注意了。

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