运动来帮助我们走平安之路

发布时间：2010/10/9

　　在日常生活中很多人都喜欢健身运动，专家今天讲到，冬季健身两大要点一冬天运动的最大对手：抽筋。气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢也变慢了，专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院身体的柔韧度和伸展度也差很多，所以要做充分的热身运动。这也是在这个季节的一种养生之道，对预防疾病也很有帮助。

　　然而有很多人都没有冬季健身的习惯，下面我们来讲一下具体做法是：先做肌肉拉伸运动，然后再进行轻度的一刻钟的有氧热身运动，比如跑步（中低速）、太空漫步机（中低档）、跳绳（缓慢地跳）、有氧单车（缓慢的有氧单车）。轻度热身运动之后，再进行力量练习。如果没经过充分的准备，就容易导致心脏供血不足，整个肌体缺氧，还有的造成肌肉和韧带拉伤。健身教练说，在冬天出现的健身状况中，最常见的就是腿部抽筋。因此在做健身运动的时候一定要多加注意，避免出现抽筋的现象。

　　在冬天，当我们做完健身运动的时候就一定要在出汗后注意保暖冬天里气温忽高忽低，所以无论是室内运动还是室外运动，都要特别注意衣服的保暖，有的健身场馆室内也并非是恒温的。有的人运动出了汗，就喜欢把衣服一脱，其实这样很容易着凉。冬天健身好是准备一条大毛巾，既可以擦汗，也可以裹在身上保暖。白癜风的患者也可练习冬季健身运动，增强体质。

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