夏日锻炼后不可忽略的事项
发布时间：2010/12/4
健康专家提醒：在夏季运动锻炼的时候要特别注意，因为夏季人体能量消耗很大，因此运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。要是经过一段时间的护理仍未好转，就要立即到医院进行检查治疗。
由于人体受到炎热环境的影响，在运动过程中人体汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法好是少量多次，运动中应每十五分钟饮水两百毫升左右。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。而白癜风患者在锻炼期间，好选择在傍晚的时候进行，以免受到强烈的阳光照射后影响病情。
另外有很多人在锻炼之后，也会出现一些误区。比如有的人运动后习惯喝冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下喝冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。因此专家建议，在运动后应以温热盐水补充即可。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-
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