精神压力程度知多少
发布时间：2010-4-27
你近来有没有感到压力越来越大，几乎喘不过气来，减轻压力有办法精神紧张、压力增加是现代“上班族”的通病，不过，有些行之有效的方法能缓解压力：静坐休息一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。你也可以通过一些测试看看自己的精神压力程度。
以下是测试自己精神压力程度的方法，不妨一试，1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得领导和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。9、需要借助安眠药协助入睡。10、爱对家人、朋友、同事发脾气。11、与人交谈时，打断对方的话题。12、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。13、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。14、当空闲时轻松一下会觉得内疚。15、做事急躁、任性，而事后感到内疚。16、觉得自己不应该享乐。认真选择是关键，那样才会测试的准。
选择完了我们就一起来看看测试结果吧，计分方法：从未发生0分，不常发生1分，经常发生2分结果分析：0－10分精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11－15分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。16分以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。对于白癜风患者来讲，心理压力的调节对病情的稳定和治疗非常重要。
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