亚健康测试方法有很多种
测试亚健康的方法有很多种，我们不妨来了解一下：单脚立VS人体老化、被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9。9秒；40~49岁男性为8。4秒；50~59岁男性为7。4秒；60~69岁男性为5。8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，要记住调节生活方式，多参加运动。
此外，还有屏气VS肺和爬楼梯VS体力的测试方法，屏气VS肺、虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。爬楼梯VS体力、以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼，找回属于自己的健康的体魄。
近年来，还流行一种测试亚健康的方法——腰臀比VS肥胖、女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0。8，女性则应小于0。7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0。85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。白癜风患者参加适量的运动有助于病情的好转。
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