怎样更好地利用骑车来减肥
发布时间：2010-6-4
对于我们来说，骑车是再熟悉不过得了，可以大家知道吗？骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。增加骑车的更多的乐趣，运动、快乐、减肥。
下面，我们就了解这种骑车减肥的户外运动吧，有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法：雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。这也是目前众多骑车爱好者所青睐的因素之一。
此外，近期还流行两种骑车健身减肥法——间歇型骑车法和脚心骑车法，间歇型骑车法锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。脚心骑车法：按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。专家提示：白癜风患者不宜参加剧烈的运动。
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