10个综合测试题帮你了解自己的睡眠质量
发布时间：2010-6-7
据相关研究表明，我们只有在拥有好的睡眠质量，才能保障第二天的工作、学习以及生活!你有睡眠障碍吗?下面有10个问题，答案都是四种：A经常，B有时，C很少，D从未，大家不妨随着我们的专家进行一次自我测试。
下面综合了测试睡眠质量的10个问题，请大家根据自己的情况一一作答：1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。2、工作或娱乐至深夜。3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。4、入睡后稍有动静就能知道。5、整夜做梦，醒来时觉得很累。6、很早就醒来，而且再也睡不着了。7、有点不顺心的事就彻夜难眠。8、换个地方就难以入睡。9、一上夜班就睡眠不好。10、使用安眠药才能安然入睡。(选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分)。请大家认真作答并作好答题记录，我们来分析。
请加上你答题的总分后，我们一起来看看：总分>20分以上为严重睡眠障碍;5~20分说明睡眠质量比较差;<5分说明睡眠质量良好。如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视，想办法改善睡眠状况。良好的睡眠质量可以有效地提高白癜风患者的免疫力。
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