减肥还应保持良好的情绪和坚持

发布时间：2010-6-23

　　
　　夏天的到来，是否也让你为身上的肥胖而烦恼，现在开始还不晚！试试下面这些有趣且健康的减肥方法，可以让你感觉良好，在夏日沙滩上秀出好身材。也可以在工作和生活中带来更多的乐趣。

　　以下是专家为我们推荐的一些减肥方法：1．嚼口香糖、烹饪的时候嚼口香糖：为避免在烹调的同时，不知不觉吃下很多东西，你好戒掉边烹调边品尝“作品”的习惯.2．多喝水、不要把口渴误认为是饥饿。一直处于水饱和状态可以加快您的新陈代谢，你的夏日饮食计划应该是不含卡路里的食物，比如水，凉茶，红茶或者咖啡。一天不要饮用含咖啡因的饮料超过两杯。3．多吃纤维类食物、纤维可以让你很快有饱腹感并持续很长时间。试着用一些谷类食物来代替面包，意面和谷物。4．多吃葡萄干燃脂、想在运动前精神百倍吗？试试葡萄干吧。葡萄干价格便宜，还可与麦片、沙拉等一起吃。烘烤食品前，将葡萄干在水里泡15分钟，可以防止它变干。5．随时保持运动状态、在日�；疃屑尤胍“诙骺梢匀忌崭嗟目防�。6．摄入低蛋白质的食物、开始稳定血糖来减少对食物的渴望吧。高蛋白食物难以消化，不易进入血糖，所以你会觉的饥饿。7.只吃八分饱、只吃盘子里的75%的食物。不管在家里还是餐厅，留一些食物在盘子里，可以有效减少卡路里的摄入。8．不要贪杯、酒精减缓脂肪消耗速度，所以不要贪杯，一杯凉水更能加快你的新陈代谢。这些都是众多女士常用且有效的减肥方法。

　　此外，专家提示，减肥还应保持良好的情绪和坚持，每天检查自己是否完成当日减肥计划，并改变饮食习惯，如用脱脂牛奶代替全脂牛奶、以水果充当零食及拒绝蛋黄酱等。调整好自己的情绪对于白癜风的治疗有很大的帮助。

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