冬季里不要因为感觉不到口渴就不喝水
发布时间：2010-7-6
对于我们的白癜风患者而言，不管是春夏秋冬，都应参加适量的运动，如冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑跳舞滑冰打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。不过白癜风患者应注意不要太过劳累。
在冬季，大家还应该掌握以下的一些保养方式：宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意�？糯巴ǚ缁黄�，以清洁空气，健脑提神。宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥糯米红枣百合粥八宝粥小米牛奶冰糖粥等最适宜。宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要"早卧迟起"。早睡以养阳气，迟起以固阴精。宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适暖和轻便吸湿性能好的鞋子也非常重要。这些方法都可以帮你度过一个快乐健康的冬季。
同时，我们还需要做到及时补水和防病，因为冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死中风的发生，使血压升高和溃疡病风湿病青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。所以大家在冬季的时候不要因为感觉不到口渴就不喝水。
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